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三四十歲的女人最容易發福,注意這4個細節,體重會降下來

發布時間:2019-09-03 09:08:43    來源:天天特價    點擊:13

女人到了中年,總是要顧及家庭和孩子,沒有多少精力和時間留給自己,不知不覺身體就開始發福了。女人發福年紀普遍在四五十歲,然而現在很多女人三十歲就有了發福的跡象。發福不僅導致身材走樣,更影響身體健康。想要將體重降下來,要注意這4個細節。

三四十歲的女人最容易發福,注意這4個細節,體重會降下來

1、每天至少運動半小時

三四十歲的女人逐漸面臨更年期的危機,激素分泌紊亂,身體代謝功能也會受到影響,是最容易堆積脂肪的時候。如果此時不增加運動量,發福勢必會越來越快。運動不只是每天下班后出門走走,運動量不足以消耗脂肪。

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在散步的前提下, 每天進行半小時的集中運動。一般女人發福的跡象都是在腹部,游泳圈比較明顯,如果晚上實在沒有時間,可以嘗試一下健腹貼。只需要貼在腹部,打開開關,隨時隨地都可以鍛煉。

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2、多吃豆制品

上面提到女人容易發福,是因為激素的紊亂影響了脂肪代謝。為了緩解這種情況,我們平時可以多吃一些豆制品,因為豆制品中含有天然雌激素,能幫助調節身體激素平衡,代謝正常,就不會出現過度發福的現象了。

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3、保證睡眠時間充足

到了三四十歲想要睡一個安穩的覺真的不是很容易。經常出現失眠的情況,要么熬夜,無法保證良好的睡眠質量。睡不好真的是女人的天敵,激素分泌紊亂不說還會加速衰老,也是加速發福的主要原因。

三四十歲的女人最容易發福,注意這4個細節,體重會降下來

想要控制體重,盡量早點入睡,睡前只需要飲一小口水,不要吃其他的食物。有失眠的情況,可以帶上蒸汽眼罩,給自己一個放松的時間,能幫助我們更快的入睡。提升睡眠質量,保證睡眠時間充足,平衡激素的分泌,發福的機會就小很多。

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4、放松情緒

最重要的還是放松我們的情緒,很多女人發現自己有發福的痕跡,就開始盲目的節食給自己壓力,這樣只會加速發福的速度。壓力過大時,身體會分泌出一種加速脂肪堆積的物質,所以我們一定要學會放松情緒,才不會讓發福趁虛而入。

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